samsung galaxy ace

assalamualaikum..


sudah lame tak post entry kat blog.... kalini saya juz nak post pasal hp baru yang saya beli menggantikan n95 yang sudah 4 tahun berjasa kepada saya, tapi dah rosak.. tak larat dah nak repair pasal dh 4 kali repair, duit pun dh abis dkt 800.. kalini rosak lagi, saya pun ambil keputusan untuk beli yang baru

henset yang kalini saya beli nak ikutkan lebih murah berbanding n95 yang saya beli dulu.. tp cukuplah dengan features yang dia ada, cukup dengan apa yang saya nak guna..

memperkenalkan...


SAMSUNG GALAXY ACE







SPECS:

Specs

Platform

• Mobile PhonePlatformBandGSM&EDGE Band850/900/1800/1900 MHz Band
• Mobile PhonePlatformBand3G Band900/2100 MHz Band
• HSDPA 7.2
• Android 2.2 OS
• Internet Browser (Android Browser)

Display

• TFT
• 3.5" Display Size(Internal)

Camera

• 5 Mega Pixel Camera
• Flash(LED)
• Auto Focus
• Single/Smile/Continous/Panorama Shot Modes
• Normal/Negative/Black&White/Sepia Photo Effects
• White Balance: Auto/Daylight/Incandescent/Fluorescent/Cloudy

Fun & Entertainment

• E MBedded Wallpaper Supported
• FM Radio Supported
• FM Radio RDS Supported

Connectivity

• Bluetooth 2.1
• High Speed USB 2.0
• USB Mass Storage available
• Internet Browser Supported
• SyncML (DM) available
• WIFI 802.11 b/g/n
• GPS available
• PC Sync(Kies) Supported

Call functions

• Speakerphone available
• Caller ID Supported
• Call Time Supported
• Multiparty Call Supported
• Dialled/Missed/Received Calls supported

Design

• Full Touch Bar Device

Battery

• 1350 mAh Standard Capacity
• Up to 620 Hours (2G), Up to 420 Hours (3G) Standard Battery

Video

• Android Video Player
• 320 x 240 Video Recording Supported
• Video messaging available
• Video strea ming available

Business & Office

• Offline (airplane) Mode
• Voice memo & voice support available

Memory

• 158 MB + microSD User Memory
• Depend on user memory(SMS Memory)
• Depend on user Memory(Phone Book Entries)
• Expandable Memory (MicroSD up to 32 GB)

Further Informations

• Touch Screen available

Size

• 113g Handset Weight
• 112.4 x 59.9 x 11.5mm Handset Size

User Interface

• User Interface Full touch

Music & Sound

• Polyphonic ringtones available
• MP3 Ringtones available

Messaging

• SMS available
• MMS Supported
• Email Supported
• Instant Messaging Supported

Personal Information Management

• Calender available
• Scheduler Supported
• Clock Supported
• Alarm Supported
• Calculator Supported
• Memo Book Supported

baru je beli semalam.. ohoho so tak boleh nak komen ape2 sangat ...

Permata Untuk Isteri

assalamualaikum... kalini saje nk kongsi lagu ni, sedih.. khas buat isteri2..


Kopratasa - permata untuk isteri


Telah ku siapkan satu daerah paling sunyi
Dalam hati ini untuk kau isi sebagai isteri
Untuk kau penuhi dengan kemuliaan seorang wanita
Untuk kau beri erti dengan kelembutan
Untuk kau hargai dengan kasih sayang

Ku ingin kau jadi wanita mulia
Yang tahu harga budi dan hati
Seorang lelaki bernama suami

Kerana engkau isteri
Ku ingin kau mengerti bahawa hidup ini
Tak semudah yang kita janjikan
Yang kita janjikan
Kerana kau isteriku





Surah ar-rum ayat 21:


"Dan di antara tanda-tanda yang membuktikan kekuasaannya dan rahmatNya, bahawa Ia menciptakan untuk kamu (wahai kaum lelaki), isteri-isteri dari jenis kamu sendiri, supaya kamu bersenang hati dan hidup mesra dengannya, dan dijadikanNya di antara kamu (suami isteri) perasaan kasih sayang dan belas kasihan.."

Lintah

INFO: Lintah

• Lintah banyak digunakan untuk ramuan kosmetik dan industri perubatan.
• Lintah liar semakin sukar ditemui di sungai kerana banyak bahan kimia terenap manakala di sawah padi, penggunaan mesin bajak menggantikan kerbau menyebabkan habitatnya semakin pupus.
• Bekalan lintah semakin berkurangan menyebabkan harganya melambung sehingga mencecah RM120 sekilogram.
• Untuk 100 kilogram lintah yang diternak, ia memerlukan 30 hingga 40 kg belut.
• Lintah juga boleh mendapatkan sumber pemakanan daripada anak katak, larva terampai dalam air serta spesis umbut daun tertentu.
• Lintah boleh membesar enam hingga 10 kali ganda saiz asalnya.
• Induk lintah boleh menghasilkan 300 hingga 500 benih lintah sekali bertelur.
• Lintah adalah hermapordit (jantan dan betina dalam satu badan), tetapi perlu mengawan untuk membiak. Kedua-dua lintah akan menyalurkan sperma ke badan pasangan.
• Lintah akan melepaskan gigitan selepas darah yang dihisap mencukupi.
• Lintah boleh menghisap darah lima kali melebihi berat badannya

Ciri-ciri

• Lintah hidup di dalam air, manakala pacat hidup di daratan
• Badan nya terdiri dari 34 segmen badan
• Lintah mempunyai mulut serta organ pelekap iaitu penghisap anterior dan penghisap posterior
• Lintah dan pacat ádalah haiwan ektoparasit iaitu parasit di luar perumah
• Ia ádalah pemangsa yang khusus kerana ia melekat pada perumah nya untuk tempoh masa yang sebentar sahaja bagi mendapat kan darah
• Lintah dan pacat boleh menghisap darah sebanyak 3 kali ganda berat badan nya
• Selepas mengambil darah, ia akan menanggalkan diri nya dari perumah, lalu jatuh dan mula mencari pasangan
• Darah perumah tempat gigitan sentiasa mengalir keluar pada bekas gigitan nya untuk beberapa ketika, selalu nya 3 jam
• semasa ia menghisap darah, lintah akan mengeluarkan “Hirudin” dari kelenjar liur nya
• Hirudin akan menghalang darah dari membeku
• Dari sini lah Lintah dan Pacat dikelaskan dalam Kelas Hirudinea
• Selepas makan darah dengan secukup nya, ia boleh hidup untuk beberapa bulan malahan 1 tahun tanpa mendapat kan darah lagi
• Lintah dan pacat adalah haiwan hermaphrodile ataupun kedi. 1 individu boleh mempunyai kedua-dua organ jantan dan organ betina, dan ia bertelur di dalam air
• Induk membawa anak dari telur di dalam kantung yang terbentuk melalui lipatan permukaan bawah badan nya
• Kadang kala, anak nya melekat dibawah cuaran di bawah badan induk

Kegunaan lintah dalam bidang perubatan:

Lebih 2000 tahun, lintah diperlukan dalam bidang perubatan sebagai pencair darah. Ia digunakan di Eropah pada tahun 1830 dan 1850, tetapi akibat kekurangan bekalan ia tidak lagi digunakan.

Hari ini ia kembali digunakan dalam perubatan antaranya dalam pembedahan plastic. Lintah diklasifikasikan seperti produk darah yang lain dan hanya boleh digunakan satu lintah pada satu persakit.

Cecair yang dihasilkan oleh lintyah yang dikenali sebagai Hirudin amat berguna dalam bidang perubatan ini. Contoh ia mampu mencairkan darah dan juga dalam penghsilan ubat untuk bengkak pada telinga.

Ekstrak Hirudin – mengurangkan pembentukan pembekuan darah dan melancarkan darah, mampu merawat penyakit seperti sejuk tangan, sakit otot, kejang otot dan sengal2 badan.

• Ekstrak Pheromone – merupakan hormone yang mengeluarkan bau yang menarik perhatian pasangan. Berguna dalam masalah hubungan seksual.
• Ekstrak Histamin – histamine membesarkan saluran darah dan mencergaskan aliran darah, menyelesaikan masalah lemah tenaga batin kerana melancarkan aliran darah di bahagian kemaluan lelaki.
• Ekstrak Nitric Oxide – mempercepatkan peredaran darah pada wanita dan membantu meningkatkan hubungan seksual.
  

Kaedah menjauhkan diri dari lintah

• Menyapukan sabun pada kulit dan dibiarkan kering

• Menyapukan minyak

• Limau nipis dan lemon

sumber:agrolist

Isyarat ekor kucing

Ekor tegak ke atas tanpa lekuk sedikitpun merupakan sapaan macam “Halo” yang diucapkan dengan gembira.

Ekor tegak ke atas dengan sedikit lekukan dihujungnya ke arah dalam maknenye sapaan “Halo” namun diucapkan dengan segan. Ada sesuatu yang tidak disukai si kucing

Ekor yang dibengkokkan ke atas dan ke bawah dengan santai: “Saya merasa damai didunia”

Ekor sedikit diangkat kemudian perlahan dibengkokkan, biasanya diikuti dengan mata yang besar, telinganya tegak serta berputar, misainya tegang dan mengarah ke depan: "Saya sangat tertarik dan ingin tahu. Plz teach me.."

Ekor seluruhnya ke bawah dan disembunyikan dengan diapit diantara kedua kaki belakangnya: "OK, saya kalah, ampun, kasihanilah saya ampun…"

Ekornya sedikit diturunkan dan meregang, diikuti misai yang mungkin rata dengan wajahnya: "Saya sangat takut"

Ekor bergoyang dengan pantas ke sana ke mari: "Saya ada konflik, saya ingin melakukan sesuatu… namun setelah saya fikir, takpelah.. abaikan"

Ekor dan bulu ekor berdiri tegak dan keras ke atas: "Saya sedang marah… jangan dekat!"

Ekor yang melengkung dan menegang serta dihempaskan ke sana ke mari sambil mendesis:" Saya sangat marah! saya akan menyerang…"

p/s: artikel ni saya amik dr website main-main.. hehe juz for fun.. tapi sejauh mane kebenaran die wallahualam.. tp setakat pengalaman saya ngan kucing, ada gak part yang betul.. :)

Facts about cats

Cats are very interesting members of the animal kingdom. Some of them stay wild in the thick forests while some of them stay tamed in our homes. Wherever they are, cats are very interesting and they possess really exquisite characteristics.

How much do you know about cats?

• Did you know that cats could see 6 times better than human beings? Yes, according to studies, it is during night time when cats could really see more than we could.
• Anywhere in the world, cats are existent from steaming Africa to icy cool Greenland; you could surely find them in different corners of the world. They may have varied looks or characteristics by counting in the different factors.
• Just like dogs, cats could swim it just so happened that they are not into it that much.
• An eighteen-hour sleep is achievable by cats in hot countries. These areas include desert-like areas and in some angles, the tropics.
• There are different cats and most of them have rare characters.

• One of them inspired ancient Egyptians. This is the Sphynx. Actually, it does not have any hair at all.
• There are cats called Manx which originate from the Isle of Man and that they do not have tails. They just have this so-called stub.
• Who do not know the fastest animal? The Cheetah is of course another member of the cat family.
• There are also fishing cats which really show great skills in catching fish.

These tidbits are just some of those cool yet factual things about cats. When your aim is to explore more about these animals, you could always use the power of the internet in order to familiarize yourself with the world around you.

When you wish to have your own cat, you could also consider those factors that may make or break your choice. There are actually different choices of cats for pets. In general, cats are very good pets for they are very affectionate.

According to research owning cats as pets is most beneficial for ill or old patients. It has been found out that animals like cats could reduce their depression and other negative feelings brought by solitude and sickness.

Berlebihan berat badan dan kegemukan/obesity

Adakah berlebihan berat badan dan kegemukan/obesiti menjadi masalah di kalangan remaja?
YA !!!

• Masalah berlebihan berat badan dan kegemukan semakin meningkat.
• Kajian menunjukkan bahawa 15% daripada kanak-kanak berusia 12 - 19 tahun mempunyai masalah berlebihan berat badan dan kegemukan.
• Masalah ini lebih tinggi di kalangan kanak-kanak daripada keluarga miskin.
• Berat badan berlebihan dikaitkan dengan risiko yang tinggi jika mengalami masalah perubatan seperti diabetes dan penyakit jantung yang boleh menyebabkan kematian awal.

Bagaimana anda tahu anda mempunyai berlebihan berat badan

Indeks Jisim Tubuh (BMI) ialah salah satu cara untuk mengira jumlah lemak dalam badan anda secara kasar. Cara pengiraan :

Indeks Jisim Tubuh (BMI)	Berat badan (kilogram)
	_____________________________
	(Tinggi (meter) x Tinggi (meter)

Bagaimana berlebihan berat badan atau kegemukan/obesiti boleh berlaku kepada anda? Berat badan anda bertambah apabila anda makan banyak, lebih daripada apa yang boleh dibakar oleh badan anda. Kalori yang lebih ini akan disimpan sebagai lemak. Berlebihan berat badan dan kegemukan/obesiti akibat daripada pengambilan kalori yang berlebihan tidak akan berlaku dalam beberapa hari atau minggu. Selalunya ia akan terkumpul dan tersimpan selama beberapa bulan dan tahun.

Faktor risiko termasuk :

• Sejarah keluarga anda.
• Masalah perubatan.
• Faktor psikologikal termasuk tekanan perasaan, kebimbangan dan kebosanan.
• Pengaruh budaya sosial dan sekeliling (tabiat makan anda).
• Faktor persekitaran yang menyumbang kepada cara hidup yang tidak aktif.

Bagaimana anda boleh mengesan masalah ini?

• Anda, kawan dan keluarga mungkin telah menyedari isu berat badan ini.
• Dapat dikesan apabila anda membuat pemeriksaan kesihatan ataupun saringan kesihatan.
• Apabila anda mendapatkan rawatan di klinik bagi masalah perubatan yang lain.
• Kebiasaanya anda kelihatan lebih besar dan lebih berat daripada rakan sebaya.
• Diagnosa anda disahkan melalui kriteria BMI-untuk-umur - Sila rujuk jadual BMI berat badan atau kegemukan bagi umur 9-18 tahun mengikut jantina.

Punca berlakunya berat badan berlebihan dan kegemukan/obesiti pada anda :

• Tabiat makan yang tidak sihat seperti makan berlebihan atau makan makanan yang mengandungi minyak dan karbohidrat yang tinggi
• Aktiviti fizikal yang rendah atau tidak bersenam

Apakah komplikasi masalah ini?
Berlebihan berat badan dan kegemukan/obesiti di kalangan remaja dikaitkan dengan :

• Masalah jantung seperti penyakit darah tinggi/hipertensi dan paras kolesterol yang tinggi.
• Penyakit Kencing Manis/Diabetes.
• Kesan psikologikal seperti kemurungan dan kurang keyakinan diri.
• Masalah pernafasan seperti asma serta masalah tidur.
• Komplikasi sendi dan tulang seperti osteoarthritis dan kesakitan tulang pinggul.
• Bertambah gemuk apabila umur meningkat.

Bagaimanakah cara untuk memastikan anda tidak mengalami masalah berlebihan berat badan?

1. Anda perlu mempraktikkan cara hidup sihat :
• Makan snek yang berkhasiat seperti buah-buahan, sayur-sayuran dan makanan rendah lemak.
• Makan secara sederhana.
• Amalkan kehidupan yang aktif di rumah dan di sekolah dengan bersenam dan berjalan lebih kerap.
• Hadkan waktu menonton TV dan video kepada tidak lebih daripada dua jam sehari.
2. Anda perlu mengira BMI-untuk-umur anda dan diplot setiap tahun. Ini boleh dibuat sebagai pemeriksaan kesihatan tahunan anda.
3. Dapatkan nasihat Doktor atau Pakar Pemakanan/Pegawai Dietetik jika anda mempunyai masalah berkaitan berat badan.

Apakah rawatan yang boleh diperolehi ?
Rawatan perlu dimulakan seawal yang mungkin. Ini termasuklah :

1. Pemakanan
• Beri perhatian kepada apa yang anda makan. Anda sepatutnya mengambil:

• Lima hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari.
• Bijirin penuh dengan pengambilan serat/fiber 20 gram atau lebih sehari (satu keping roti mil penuh mengandungi dua gram serat).
• = 30% kalori daripada lemak.
• Untuk mengurangkan berat badan :
• Anda mesti kurangkan jumlah makanan dan bilangan hidangan.
• Kurangkan makanan bergoreng. Lebih baik anda kukus atau bakar makanan anda.
• Kurangkan makan makanan berkarbohidrat (jenis nasi dan mee).
• Kawal pengambilan makanan musim perayaan dan ketika makan di luar.
• Kurangkan minuman bergas dan minuman manis.
• Baca label makanan terutama kandungan kalori.

Pakar Pemakanan atau Pegawai Dietetik boleh menolong anda dalam memberikan nasihat dan saranan makanan yang boleh di ambil.

2. Aktiviti fizikal
• Tingkatkan aktiviti harian seperti menaiki tangga, letakkan kereta ("parking") jauh dan bersenam semasa menonton TV.
• Anda perlu membuat aktiviti fizikal sekurang-kurangnya 10 minit lebih daripada apa yang anda selalu lakukan setiap hari dan tingkatkan secara beransur-ansur.
• Jika anda tidak boleh melakukan aktiviti fizikal disebabkan penyakit arthritis dan kecederaan yang lain, sila dapatkan pemeriksaan dan rawatan spesifik.

Ahli terapi fizikal boleh membantu anda menyediakan jadual aktiviti khas untuk menurunkan berat badan anda seterusnya mengekalkan berat badan, kesihatan dan kekuatan fizikal dalam jangka masa panjang.

3. Ubah tabiat anda.
• Kenalpasti masalah yang mengakibatkan kenaikan berat badan (seperti tekanan perasaan, makan ikut perasaan, bosan dan sebagainya).
• Letakkan matlamat untuk kurangkan pengambilan kalori dan tingkatkan aktiviti fizikal.
• Anda hanya perlu timbang berat badan sekali seminggu.
• Pantau jumlah dan jenis makanan dan minuman yang diambil dan fizikal aktiviti yang dapat dilakukan dalam tempoh yang ditetapkan.
• Dapatkan sokongan daripada keluarga dan kawan.

4. Ubat-ubatan
• Ubatan selalunya didapati tidak berkesan untuk menurunkan berat badan.
• Jika perlu, sila berjumpa doktor untuk mendapatkan nasihat.

5. Pembedahan
• Rawatan pembedahan akan dipertimbangkan di dalam kes-kes tertentu contohnya, BMI > 40 atau terdapatnya risiko untuk komplikasi yang teruk seperti kematian awal, pembedahan gaster (perut) dan lain-lain.
• Rawatan khas adalah perlu jika mengalami komplikasi daripada penyakit seperti diabetes dan hipertensi/darah tinggi.

Berapa lama seseorang perlu dirawat?

• Rawatan susulan yang berkala perlu untuk mereka yang mengalami kegemukan/obesiti dan dalam kebanyakan kes,rawatan ini mungkin untuk sepanjang hayat.
• Doktor anda akan memantau BMI anda dan merawat komplikasi anda.

Siapa yang boleh menyokong anda untuk mengurangkan berat badan?
Kejayaan anda bergantung kepada motivasi dan sokongan daripada :

• Ibubapa, ahli keluarga, guru dan rakan-rakan.
• Doktor, Pakar Pemakanan/Dietitian dan ahli profesional kesihatan yang lain.

sumber: kementerian kesihatan

Insomnia

Symptoms

Doctors associate a variety of signs and symptoms with insomnia. Often, the symptoms intertwine with those of other medical or mental conditions.

• Some people with insomnia may complain of difficulty falling asleep or waking up frequently during the night. The problem may begin with stress. Then, as you begin to associate the bed with your inability to sleep, the problem may become chronic.
  
  
• Most often daytime symptoms will bring people to seek medical attention. Daytime problems caused by insomnia include the following:
  
  
  • Poor concentration and focus
    
    
  • Difficulty with memory
    
    
  • Impaired motor coordination (being uncoordinated)
    
    
  • Irritability and impaired social interaction
    
    
  • Motor vehicle accidents because of fatigued, sleep-deprived drivers
  
  
• People may worsen these daytime symptoms by their own attempts to treat the symptoms.
  
  
  • Alcohol and antihistamine may compound the problems with sleep deprivation.
    
    
  • Others have tried nonprescription sleep aids.

Treatment

Non-medical treatment and behavioral therapy

Non-pharmacologic or non-medical therapies are sleep hygiene, relaxation therapy, stimulus control, and sleep restriction. These also referred to as cognitive behavioral therapies.

Sleep hygiene

Sleep hygiene is one of the components of behavioral therapy for insomnia. Several simple steps can be taken to improve a patient's sleep quality and quantity. These steps include:

• Sleep as much as you need to feel rested; do not oversleep.
  
  
• Exercise regularly at least 20 minutes daily, ideally 4-5 hours before your bedtime.
  
  
• Avoid forcing yourself to sleep.
  
  
• Keep a regular sleep and awakening schedule.
  
  
• Do not drink caffeinated beverages later than the afternoon (tea, coffee, soft drinks etc.) Avoid "night caps," (alcoholic drinks prior to going to bed).
  
  
• Do not smoke, especially in the evening.
  
  
• Do not go to bed hungry.
  
  
• Adjust the environment in the room (lights, temperature, noise, etc.)
  
  
• Do not go to bed with your worries; try to resolve them before going to bed.

Relaxation therapy

Relaxation therapy involves measures such as meditation and muscle relaxation or dimming the lights and playing soothing music prior to going to bed.

Stimulus control

Stimulus control therapy also consists of a few simple steps that may help patients with chronic insomnia.

• Go to bed when you feel sleepy.
  
  
• Do not watch TV, read, eat, or worry in bed. Your bed should be used only for sleep and sexual activity.
  
  
• If you do not fall asleep 30 minutes after going to bed, get up and go to another room and resume your relaxation techniques.
  
  
• Set your alarm clock to get up at a certain time each morning, even on weekends. Do not oversleep.
  
  
• Avoid taking long naps in the daytime.

Sleep restriction

Restricting your time in bed only to sleep may improve your quality of sleep. This therapy is called sleep restriction. It is achieved by averaging the time in bed that the patient spends only sleeping. Rigid bedtime and rise time are set, and patient is forced to get up even if they feel sleepy. This may help the patient sleep better the next night because of the sleep deprivation for the previous night. Sleep restriction has been helpful in some cases.

Other simple measures that can be helpful to treat insomnia include:

• Avoid large meals and excessive fluids before bedtime
  
  
• Control your environment.
  
  
  • Light, noise, and elevated room temperature can disrupt sleep. Shift workers and night workers especially must address these factors. Dimming the lights in the bedroom, relaxation, limiting the noise, and avoiding stressful tasks before going to bed may be beneficial. (Refer to sleep hygiene and relaxation therapy above.)
    
    
  • Avoid doing work in the bedroom that should be done somewhere else. For example, do not work or operate your business out of your bedroom and avoid watching TV, reading books, and eating in your bed.

A person's body's circadian rhythm (biological clock) is particularly sensitive to light. Parents who need to sleep during the day may have to make child care arrangements to allow them to sleep.

Medications and Medical Therapies

There are numerous possible medications to treat insomnia. Generally, it is advised that they should not be used as the only therapy and that treatment is more successful if combined with non-medical therapies. In a study, it was noted that when sedatives were combined with behavioral therapy, more patients were likely to wean off the sedatives than if sedatives were used alone.

• Benzodiazepine sedatives: six of these sedative drugs have been used to treat insomnia. There are reports of subjective improvement of quality and quantity of sleep when using these medications. These include temazepam (Restoril), flurazepam (Dalmane), triazolam (Halcion), estazolam (ProSom, Eurodin), lorazepam (Ativan), and clonazepam (Klonopin).
  
  
• Nonbenzodiazepine sedatives: These include eszopiclone (Lunesta), zaleplon (Sonata), and zolpidem (Ambien).
  
  
• Melatonin: Melatonin is secreted by the pineal gland, a pea-sized structure at the center of your brain. Melatonin is produced during the dark hours of the day-night cycle (circadian rhythm). Melatonin levels in the body are low during daylight hours. The pineal gland responds to darkness by increasing melatonin levels in the body. This process is thought to be integral to maintaining circadian rhythm. At night, melatonin is produced to help your body regulate your sleep-wake cycles. The amount of melatonin produced by your body seems to decrease as you get older. Melatonin may be beneficial in patients with circadian rhythm problems.
  
  
• Ramelteon (Rozerem) is a prescription drug that stimulates melatonin receptors. Ramelteon promotes the onset of sleep and helps normalize circadian rhythm disorders. Ramelteon is approved by the Food and Drug Administration (FDA) for treatment of insomnia characterized by difficulty falling asleep.
  
  
• Some antidepressants [for example, amitriptyline (Elavil, Endep) and trazodone (Desyrel)] have been used for the treatment of insomnia in patients with co-existing depression because of some sedative properties. Generally, they may not be helpful for insomnia in people without depression.
  
  
• Antihistamines with sedative properties [for example, diphenhydramine (Benadryl) or doxylamine] have also been used in treating insomnia as they may induce drowsiness, but they do not improve sleep and should not be used to treat chronic insomnia.
  
  
• Valeriana officinalis (Valerian) is a popular herbal medication used in the United States for treating insomnia, however, to date there are no convincing studies to show any real benefit in patients with chronic insomnia.

sumber: emedicinehealth.com

Kurang Tidur Boleh Tambah Berat Badan

Sekumpulan penyelidik Amerika Syarikat cuba mencabar tanggapan yang menyatakan tidur yang kurang menyebabkan individu mudah kurus apabila mendakwa amalan itu sebaliknya boleh menambah berat badan seseorang.

Sejak bertahun lamanya, pakar berat badan menekankan kepentingan mengambil makanan berkalori rendah dan senaman yang secukupnya.

Namun, kajian terbaru Universiti Chicago menunjukkan faktor ketiga bagi mengawal berat badan - mendapat tidur yang secukupnya pada waktu malam.

Malah, dua kajian yang disiarkan semalam mendapati, sukarelawan yang terbabit dalam penyelidikan dengan tidak mendapat tidur mencukupi, mempunyai sejenis hormon yang kadarnya tinggi dan mencetuskan rasa lapar.

Mereka juga dikesan mempunyai sejenis hormon pada paras rendah yang menyebabkan seseorang itu berasa kenyang.

“Sehubungan itu, kami mengesyorkan mana-mana program pengurangan berat badan turut memasukkan faktor mendapat tidur yang secukupnya sebagai salah tips berguna,” kata pakar tidur universiti berkenaan, Dr Esra Tasali, yang turut terbabit menghasilkan kajian itu.

Satu kajian membabitkan 18,000 dewasa yang dikeluarkan bulan lalu oleh Pertubuhan Kajian Obesiti Amerika Utara mendapati, mereka yang menikmati tidur kurang empat jam semalam, adalah 73 peratus lebih mudah untuk obese atau gemuk berbanding mereka yang tidur tujuh hingga sembilan jam lamanya.

Kajian terbaru yang dikeluarkan semalam turut menemui hasil hampir sama apabila membabitkan penyelidikan ke atas 1,024 sukarelawan.

Daripada jumlah, 14.9 peratus responden yang tidur hanya lima jam mencatatkan hormon ghrelin yang meningkatkan selera makan.

Mereka yang kurang tidur turut mencatat penurunan hormon leptin yang menyebabkan seseorang itu berasa kenyang.

Dalam kajian itu, penyelidik mendapati tahap optimum tidur bagi tujuan mengawal berat badan adalah purata 7.7 jam.

“Tindakan mengurangkan waktu tidur hanya membuatkan selera makan meningkat dan makan berlebihan.”

sumber: medicbuzz.com

Kekurangan berat badan

Apakah yang dimaksudkan dengan kekurangan berat badan ?

• Kurang berat badan berlaku apabila Indeks Jisim Tubuh (BMI) mengikut umur (BMI -untuk-umur) anda berada di bawah garis 5 persentil ("BMI-for-age is <5th>
• Anda mungkin sihat tetapi anda mempunyai kadar metabolisma yang tinggi.
• Anda mungkin mengalami kekurangan berat badan kerana masalah gangguan pemakanan ("anorexia/bulimia") atau masalah perubatan yang berkaitan (masalah tiroid).

Bagaimana hendak menaikkan berat badan?

Dapatkan nasihat daripada doktor anda untuk memastikan bahawa anda tiada mengalami masalah perubatan yang berkaitan. Jika anda tiada mengalami masalah perubatan yang berkaitan, berat badan boleh dinaikkan dengan :

• Meningkatkan pengambilan makanan untuk meningkatkan kalori.
• Jika anda seorang yang tidak makan dalam jumlah yang banyak, anda boleh makan dalam jumlah yang sedikit tetapi kerap.
• Cuba makan enam kali sehari (waktu makan utama dan snek) seperti makan sarapan, minum pagi, makan tengahari, minum petang, makan malam dan minum malam ("supper").
• Snek untuk minum pagi, minum petang dan minum malam perlulah sihat dan berkhasiat.
• Pilih makanan yang mempunyai kandungan protein dan kalori yang tinggi.
• Makan makanan yang sihat dan seimbang. Sila rujuk Panduan Pemakanan Sihat.
• Selalu bersenam. Senaman boleh meningkatkan selera anda.
• Dapatkan waktu tidur yang cukup. Badan anda akan menyimpan kalori pada waktu anda tidur.
• Dapatkan nasihat Doktor atau Pakar Pemakanan atau Pegawai Dietetik jika anda ingin mengambil diet tinggi protein atau makanan tambahan ("supplements") untuk meningkatkan berat badan anda.
• 
  

Contoh menu untuk menaikkan berat badan
Sila rujuk jadual di bawah :

Contoh menu untuk menaikkan berat badan : (1600 kilokalori)

Sarapan ½ cawan Cornflakes + buah yang dipotong ½ cawan Susu lemak rendah 1 keping Roti mil penuh ("wholemeal") 1 sudu kecil marjerin 1 sudu kecil jem 1 cawan Kopi / Teh dengan susu rendah lemak + 1 sudu kecil gula
	Minum Pagi 1 biji kuih cucur badak 1 cawan Koko dengan susu rendah lemak + 1 sudu kecil gula
Makan Tengahari 1 cawan Nasi Putih ½ cawan Kailan (menumis reneh - "braised") ¼ cawan kerabu taugeh 1 senduk Kari ayam + tomato 1 potong nenas Air Kosong
	Minum Petang 1 biji kuih keria 1 cawan Kopi / Teh dengan susu rendah lemak + 1 sudu kecil gula
Makan Malam 1 cawan Nasi Putih 1 mangkuk Sup bayam ½ keping tauhu 1 keping saiz sederhana Terung bakar dengan sambal 1 keping Ikan kembong masak Asam pedas Air Kosong
Minum Malam 1 cawan susu lemak rendah

sumber: kementerian kesihatan

Buah turunkan berat badan

Assalamualaikum.. ramai sedia maklum dengan khasiat buah yang mengandungi serat tinggi, air dan nutrisi sehingga mampu membuatkan perut menjadi kenyang. Tidak hairanlah mengapa pakar pemakanan mengunjurkan amalan memakan buah sebagai pelengkap hidangan dalam diet harian.

Bagaimanapun dalam pilihan pelbagai jenis buah, ada beberapa jenis yang mempunyai kelebihan dalam membantu menurunkan berat badan iaitu grapefruit atau limau gedang, oren, epal, beri, tembikai dan anggur.

1. Limau gedang

Kajian mendapati buah limau besar berkenaan mempunyai asid sitrik yang dapat menghambat kehadiran kalori dalam makanan.

2. Oren

Berbanding buah lain, oren dipercayai mempunyai kandungan serat paling tinggi. Serat yang ada dalam buah itu juga adalah dari jenis larut di dalam air dan amalan pemakanan oren mampu mengurangkan keinginan seseorang menikmati karbohidrat.

3. Epal

Ada kajian mendapati seseorang yang mengambil sebiji epal sebelum menikmati hidangan mampu mengurangkan kadar kenaikan berat badan sebanyak 33 peratus berbanding orang yang tidak mengamalkannya.

4. Beri

Buah dari kumpulan beri adalah antara jenis buah yang kaya dengan kandungan antioksidan dan dapat meningkatkan kadar metabolisme tubuh.

5. Tembikai

Buah ini terdiri daripada 92 peratus air dan mampu memberikan signal kenyang kepada otak dalam tempoh singkat apabila reseptor di dalam perut terangsang.

6. Anggur

Kandungan antioksidan di dalam buah ini mampu mencegah gula di dalam darah menjadi lemak. Anggur juga mencegah pembentukan lemak di dalam perut.

Sumber: Berita Harian

apple

Pet popularity

Around 63% of all US household (71.1millions) are pet owners, and more than half of these households have more than one animal. The two most popular pets in most Western countries have been cats and dogs. In US, a 2007-2008 survey shows that dog-owning household outnumbers those owning cats, but that the number of pet cats is higher than dogs. Combined reptiles are the next popular followed by birds, followed by horses.

According to a 2007-2008 pet owners survey:
(Number of US households that own a pet [millions])

• Birds [6.4]
• Cats [38.4]
• Dogs [44.8]
• Equine [4.3]
• Freshwater fish [14.2]
• Saltwater fish [8]
• Reptiles [4.8]
• Small animal [6.0]

Total number of pets owned in US (millions)

• Birds [16]
• Cats [88.3]
• Dog [74.8]
• Equine [13.8]
• Freshwater fish [142]
• Saltwater fish [9.6]
• Reptiles [13.4]
• Small animal [24.3]
  

sumber: wikipedia.com

How to take care of goldfish

assalamualaikum.. i juz found a website which tells how to take care of goldfish. Here are the content

Many people think that goldfish are excellent pets for someone who doesn’t want to invest much in pet care and has no interest in owning a pet for a long period of time. Both the lifespan of your goldfish and the level of attachment formed between the two of you depend upon how much care you provide and whether or not you know the proper ways to care for goldfish. Goldfish aren’t necessarily short-lived. In fact, if cared for properly, your goldfish could live for a decade or even far longer (one goldfish was reported to have lived for 43 years!). Learn how to take care of goldfish to ensure that your goldfish enjoys a long and happy life.

The tank. No fish bowl! Even if you keep just one goldfish, a large tank is vital in your efforts to provide a high quality of life. Many people simply buy a goldfish bowl, but while that may seem like an aesthetically pleasing home from our perspective, it’s really bad for goldfish. Not only can goldfish easily outgrow a fishbowl, but they also require their oxygen to enter the water from the surface. Therefore, large surface area is essential to the happiness and health of your goldfish. A bowl that tapers near the top won’t provide the same oxygenation as a tank with its large surface area. Plus, you’ll have to exchange the water in your fish bowl every single day in order to provide it with a hospitable and healthy living environment.

Size. Goldfish start off small, but grow to be quite large -- even a foot long -- if you take good care of them. Many first-time goldfish keepers buy a small tank or bowl to house their goldfish, only to discover that they need to keep buying ever-larger replacement tanks. It’s far more economical for you to buy a large enough tank at the outset. A general rule is to provide a 20- to 30-gallon tank for your goldfish, and add at least 10 gallons to that volume for each additional goldfish you might add. They grow large, excrete a lot of waste and need room to swim in order to be happy, which should come as no surprise!

The importance of a hood. Goldfish have been known to jump out of uncovered tanks. Buying a hood for your tank is an easy way to avoid this calamity, while also providing a platform for lighting.

Light. Opt for fluorescent lighting rather than the incandescent variety. You’ll save on electricity and your light will give off less heat. Keep the lighting on for about 10 hours every day.

Gravel floor. Gravel is the best choice as the floor of your goldfish tank for several reasons. First of all, it won’t affect the pH of the water, as other substances like coral can (more on pH below). Secondly, gravel provides an excellent surface on which good bacteria can grow – bacteria that work to break down the harmful waste elements produced within your tank.how to take care of goldfish

Water. As long as you check with your local pet store to make sure tap water is safe for use in a tank, you can stick to tap water throughout your goldfish’s life. Most tap water has neutral pH (on a scale of 0-14, it’s usually a 7 or just slightly higher). Goldfish thrive in neutral pH levels (specifically, 7.2-7.6 pH). Goldfish are relatively strong fish compared to other kinds, in that they can survive in water whose pH is less than optimal, but since their optimal pH is so simple to achieve, you shouldn’t have to worry about it. In the early months of a tank, before the ecology within your tank has established itself, you should frequently check your water pH using a test kit, ensuring that the pH neither rises nor falls substantially. If the pH of your water changes undesirably (often water pH will gradually grow more acidic), you can purchase buffers at your local pet store to combat the problem.

Adding and changing the water. Allow the tap to run for about a minute before collecting it in a container. Let the tap water sit out for an entire day before adding it to a tank; this interim period helps to remove chlorine from the water, and also ensures that it reaches the same temperature as the tank water. Ammonia and other waste products build up rather rapidly within a fish tank.

Your filtration system should help keep the water quality very good for the most part, but you must also perform a partial water exchange every week or two. To do this, use a siphon and try to suck out the waste and yucky material that collected in the gravel (without actually sucking the gravel out of the tank). In the process, try to suck up about a quarter of the water, and then replace it with the prepared tap water described in the previous step.

Filter. Goldfish produce a lot of waste, and waste (along with uneaten food and decaying plants) leads to rising ammonia levels within your tank. Ammonia is toxic to goldfish and must be kept at the lowest possible level. To do this, you need to encourage the development of good bacteria within your tank and invest in a sufficient filtration system. If you use the best filtration systems, you’ll be doing both at once. Filters also must be maintained and filtering elements replaced regularly in order to provide continued waste management in your tank, so be sure to follow maintenance instructions. Try to replace filtering elements in a staggered way, rather than all at once, to make transitions as smooth as possible for your goldfish. Filters should be changed about once a month. Use that same test kit mentioned earlier to check the ammonia and nitrite levels within your tank.

So what kind of filter is right for your tank? There are three overall kinds of filter: chemical, mechanical and biological. And to complicate matters, you also have the option of internal filters or external ones.

* Biological filtration. Anyplace where good bacteria grow can become a biological filter in your tank. What do we mean by good bacteria? Specifically, nitrosomonas and nitrobacter. Nitrosomonas turns toxic ammonia into nitrite, which is a little less toxic. If the process ended there, biological filtration would be of little help, but thankfully we have nitrobacter to convert nitrite into the non-toxic nitrate.
* Chemical filters (such as activated carbon) are placed within filtration systems to remove ammonia and other toxins from the water.
* Mechanical filters are powerful sucking filters that physically remove the waste, excess food and other material that cause toxins to develop in the first place. Mechanical filters essentially take care of the prodigious poop these cute little goldfish are capable of excreting.

For a small tank (20 gallons) and just one goldfish, you could use an undergravel filter that promotes biological filtration through your gravel. The undergravel system increases oxygenation through your gravel bed, allowing good bacteria to flourish there. The one problem with undergravel filters is that, while good bacteria thrive, the waste material simply gathers at the bottom of your tank, turning to sludge.

Because of waste-matter accumulation and the relative difficulty of setting up an undergravel filter, I recommend using a piggyback filter instead for smaller tanks. It’s relatively small, hangs off the side of your tank, runs quietly and can deliver all three filtration methods – chemical, biological and mechanical – in one compact package.

The larger your tank and the greater the number of goldfish, the more powerful your external filter must be. Canister filters, a more powerful cousin of the piggyback, also contain all three of the aforementioned types of filter and will work excellently for those larger aquariums with one or multiple goldfish.

Food. A goldfish’s natural diet includes both meat and vegetable matter. As a proud new owner of your goldfish, it’s best to stick to the packaged goldfish food, rather than try to create a diet for them from scratch. Feed your goldfish small amounts several times a day. If they can’t eat the vast majority of it within 5 minutes, then the meal was too big.

Talk to the pet store about small supplemental treats to occasionally provide your goldfish. These treats might include small worms, peas, a little lettuce or insect larvae. Remember to only provide a very small amount of these foods as treats on special occasions. Stick mainly to the goldfish food that comes in a package. Remember not to overfeed a goldfish, as uneaten food at the bottom of the tank becomes a producer of toxic ammonia.

Goldfish eating dry food sometimes develop digestive pains; you should consider soaking the dry food before giving it to your goldfish, especially if you notice your goldfish eating voraciously off the surface and becoming less active or agile in the water.

Airstones? Airstones are a cheap way to make your tank look more interesting, and it’s true that many fish enjoy swimming into their bubble-streams. But beyond our mutual amusement, airstones also help increase water currents flowing to the surface, which promotes oxygenation of the water and help undesired elements escape. I recommend that you buy one for your tank!

Decorations? Your goldfish won’t get as much pleasure out of the aesthetics as you, but will definitely appreciate places to hide. All fish enjoy the ability to retreat behind something once in a while, whether it be a rock, castle or plant. Make sure that the decorations you provide don’t have jagged protrusions that could hurt your beautiful goldfish.


A word about plants. Live plants are an attractive option for aquarists, because they not only provide natural shelter for the goldfish, but also play a role in decreasing the levels of nitrogen in the water (lower nitrogen means lower ammonia). But they only function positively when they’re healthy and thriving; an unhealthy, withering water plant actually contributes to the toxicity of the water in your goldfish tank. As you add plants, consider the conditions in which these plants thrive in the wild. Are they the same conditions in which goldfish thrive? If not, then don’t add them to your tank, because they will die. Keep in mind, also, that goldfish are notoriously voracious when it comes to live plants; you might find that any plants you add to a tank will be devoured in short time.

Do goldfish get along with other fish? Goldfish generally get along very well with other goldfish keeping them company, as long as the tank is properly large. A goldfish can also do well by itself, but may swim around the tank more when there are other fish present, a natural sign that its life is more stimulating. If you add more fish to your tank, they should be other goldfish; tropical freshwater fish often require different temperatures and water pH in order to thrive. What’s more, some goldfish are rather introverted, while others lead a more active life. Read about the social tendencies of different goldfish breeds before you add fish to your tank. And lastly, never add another goldfish unless there is enough room. Not only is their comfort at stake, but too many fish in too small an environment becomes a serious health hazard.

Enjet- enjet semut

Assalamualaikum.. kepada sahabat2 yg tgh tensen2.. study ke buat keje ke ape ke.. hey, check out dis video.. seriusly kelakar hehe.. enjoy :)

Cerita Lawak

Lailatul Qadar

“Lepas basuh pinggan, ikut Abah pergi masjid,” kata Abah separuh memerintah.

Aku memandang kepada Emak. Emak angguk sahaja. Maksudnya emak mahu aku ikut Abah solat subuh ke masjid. Jangan melawan.

Nampaknya, aku kena batalkan niat untuk sambung tarik gebar selepas kenyang bersahur.

Aku bonceng di belakang. Kami tidak pakai helmet. Kopiah sahaja.

Ganjil. Dalam cahaya suram menjelang subuh, aku lihat kubah masjid berada di tanah. Bukan di bumbung masjid. Ajaib.

Abah macam tidak nampak keganjilan itu. Aku cuit bahu dia dan tunjukkan ke arah kubah yang berada di tanah. Mungkin kubah itu tengah sujud fikir aku.

“Kenapa?” tanya Abah.

“Lailatuqadar,” kata aku dengan jari masih menunjuk kepada kubah.

“Kepala otak engkau. Berapa lama engkau tak ke masjid?”

Tidak pasal-pasal aku kena marah. Rosak pengalaman suci aku ini.

“Diorang tengah renovate masjid la. Bumbung masjid bocor.. pasal tu kubah tu dorg angkat letak kat tanah..Bodoh,” sambung Abah memaki lagi.

Kalau emak ada di sini tentu dia angguk sahaja. Terima sahajalah. Jangan melawan. Kadang-kadang Abah lupa yang aku tidak duduk kampung lagi. Aku cuma pulang untuk cuti raya.

Telefon

Ini cerita pasal seorang pemuda yang baru membukak satu pejabat baru. Al-maklumlah loan baru lulus kat bank dan hati meluap luap nak bukak business. Tak tahu lah business apa, nanti saya tanya..!!

Pejabat dia tu tak laaa banyak sangat barangan pejabat yang diisinya. Ada laa 3 biji meja dan kerusi tiap satu. Almarinya, stationerynya la, tong sampahnya la, dan yang patut patut kena isi kat pejabat dan especially talipon…!!

Dia ni boss kat pejabat tu. Selepas mengemas bilik pejabat, dia pon releks laaa kat dalam opis dia tu. Ye laaa boss lah katakan?!! Mula lah berangan tu berangan ni…!! Tiba-tiba pintu pejabat diketuk dari luar. Ah!!. Mesti pelanggan datang ni. Lalu disuruhnya orang yang diketuk pintu tu masuk. Masa tu jugak dia angkat talipon dan ceritalah projek besar, juta2x.

Pura-pura kat depan orang yang datang tadi. Orang yang datang tadi hanya duduk diam tak kata apa apa. Bila dah puas cakap sampailah masa dia letak talipon tu lalu dia pon kata kat pelanggan yang masuk tadi, Errr!… maaflah, sibuk sikit. Maklumlah projek tu projek ni tak boleh nak biar. Kena arrange appointment dengan client. So, boleh saya bantu?? Dengan selamba pelanggan itu kata…

“Err…encik…saya ni dari Syarikat Telekom… datang nak sambung talian talipon…!!

Lawak Kentut
Seorang calon untuk suatu jawatan pegawai tidak sampai seminit tiba-tiba keluar dari bilik temu duga. Rakan-rakan yang berada di luar pun bertanya, “Eh!!!Cepatnya ngko keluar? Kenapa?”

Jawab calon itu, “Aku dapat jawab soalan yang ditanyakan dgn betul jadi aku boleh keluar awal”.

Tanya rakan-rakan lagi, Wahhh!!Bestnyer ngko,soalan apa?????”
“Senang jer soalannya, pengerusi sesi temu duga tu tanya aku, Engkau ker yang kentut ni??? Aku pun jawab la, “Ya tuan, sayalah yang terkentut tadi!!!” Pastu dia suruh aku keluar!!!!

Lawak Kanggaru
Seekor kanggaru di Zoo Melaka sentiasa keluar dari kawasan kurungannya. Menyedari hal itu, seorang pegawai menasihatkan seorang pekerja supaya membina pagar yang lebih tinggi. Menyedari bahawa kanggaru itu tidak dapat melompat tinggi, pekerja itu memasang pagar dengan ketinggian lima kaki.

Esoknya, pegawai itu menerima laporan bahawa kanggaru itu keluar dari kawasan kurungannya lagi. Pegawai itu mengarahkan pekerjanya memasang pagar yang lebih tinggi lagi. Begitulah yang berlaku setiap kali beliau mendapat laporan tentang kanggaru yang suka keluar dari kawasan kurungannya itu. Sehingga cerita ini ditulis, sudah 30 kaki tinggi pagar kurungan kanggaru itu.

Esoknya kanggaru itu terlepas lagi. Pada sebelah petangnya, selepas kanggaru itu dimasukkan kembali ke kawasan kurungannya, jiran sebelahnya iaitu seekor unta pun bertanya kepada kanggaru itu, “Agak-agak kau sehingga berapa tinggi mereka akan memasang pagar ini?”.

Kanggaru itu menjawab, “Mungkin sehingga beratus kaki, kecuali seseorang mengunci pintu pagar pada malam ini dan malam-malam seterusnya.